你有可能还回忆起被那些生动的、生动的噩恶梦从新陈代谢中惊醒的时刻，一身冷汗，回不过神。
有人说恶梦是披着飞天外套的欲望，公事实上，新陈代谢时的环境、病情等，都有可能是噩恶梦的人为因素。
常要用噩恶梦真的有疑问？怎样才能减少噩恶梦？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关心）结合深入研究采访领域专家，解析噩恶梦人为因素，帮你提升新陈代谢质量。
近日领域专家
上海市第八民主自由医院心内科副主任医师 王占成
常要用噩恶梦，真的有疑问？
2019年，UHN Daily（美国大学健康体育新闻）发布体育新闻一项调查显示，成年人报告大约85%的统计数据中，有8%到29%的人每年初都但会要用噩恶梦。
2017年，美国《读者文摘》周报曾刊文讲解了要用噩恶梦的六种因素：
服用某些类固醇
噩恶梦与服用某些类固醇有关，比如借以扩张血管壁的类固醇被认为是“噩恶梦制造者”，因为它但会间接转变脑干中某些甲醛的平衡，进而诱导噩恶梦。
患肺结核
《荷兰专文》曾刊登一项深入研究见到，噩恶梦与肺结核存在一定的关联。因为肺结核病征愈来愈有可能再次出现新陈代谢疑问，这但会造成了脑干供溶解氧降低，引发噩恶梦。
据统计，心律不齐但会造成了要用噩恶梦的机率增加3倍，胸闷、胸痛但会造成了要用噩恶梦的机率增加7倍。
癫痫预警
一项深入研究见到，癫痫肺结核之前，病征往往但会要用一些关于“愤怒”和“炮轰”的噩恶梦。一种论点认为，这是因为癫痫造成了脑干发生了多种变化。
躁郁症和受压
国际间恶梦深入研究协但会深入研究见到，夺去所爱的人、目睹意外公事件等但会让人造成了躁郁症情感，进而引发噩恶梦。
社但会活动孤独受压大造成了的紧张情感、焦虑感觉等也是造成了噩恶梦的人格因素。
缺乏新陈代谢
生物学家深入研究见到，当人们的新陈代谢被打断再入眠时，更容易要用噩恶梦，反过来，要用噩恶梦又但会让人越加更容易入眠。
新陈代谢新陈代谢延后
新陈代谢新陈代谢延后也称短暂性新陈代谢新陈代谢延后低润滑肉瘤，是一种哮喘未公开的新陈代谢新陈代谢疾病，临床表现为午后新陈代谢打鼾伴有新陈代谢延后和白天嗜睡。
夜晚如果时常再次出现新陈代谢延后等情形，但会使人感觉胸闷，从而导致噩恶梦。
这些因素要求恶思绪质量
今年3年初，美国“健康幸福”网站刊登了美国恶思绪分析师莫里斯·洛文特在的文章，其根据经验总结了5种常见的但会制约恶思绪的因素。
趴着睡，性恶梦多
如果你常要用一些与熟人或陌生人亲热的恶梦而觉得尴尬，建议核对下新陈代谢姿势，因为趴着睡愈来愈更容易要用与性有关的恶梦。
一种论点认为，生殖区域被压在床上但会受到刺激，进而反馈给脑干，造成了性恶梦；
另外，趴着睡但会制约脑干正常的供氧，使潜意识的思考和想象增加，“性”这种原始的本能愈来愈易“冒头”。
吃维B，恶思绪明末
如果你想把恶思绪回忆起愈来愈确切，在起床可以服用维他命B6。这种B族维他命借以回忆要用恶梦的细节。
这有可能是因为维他命B6有生成血明末素的作用，其含铁的升高能提高恶思绪的活跃度，促使人们醒来后确切地复述恶思绪。
止痛后，恶梦愈来愈多
吗啡但会抑制血明末素，所以吸烟的人有可能恶梦愈来愈少些。而如果你最近止痛了，不再摄入吗啡，就但会造成了反弹物理现象，开始疯狂地要用恶梦。
性腺期，恶梦难忘
性腺酮是一种与生殖健康有关的激素，在男士子宫的后半段、排卵后释放，它也但会制约要用恶梦。
希腊罗马大学的新陈代谢学家发表在《医学生物学》上的深入研究显示，那些正处于子宫性腺阶段（性腺酮高水平愈来愈高）的男士能愈来愈好地记下自己的恶梦。
当身体有高于正常高水平的孕酮时，恶梦但会变得非常生动和难忘。
吃味辣，噩恶梦多
在就寝之前吃味或辛辣食用但会让人要用愈来愈多心烦意乱的恶梦。这些食用但会造成了血糖高水平急剧上升，在带入快速眼动新陈代谢初期（要用恶梦后曾）时又锐减。
辛辣食用但会升高环境温度，平躺新陈代谢时更容易造成烧心，所有这些因素都有可能破坏恶思绪，把愉快的恶梦变成烦躁的恶梦。
领域专家提醒：心血管壁病、房颤和高血压病征频繁要用噩恶梦要导致注重，有可能是疾病发生变化或连带的信号，建议到医院心内科或人格科就诊。
起床要用好5件公事，减少噩恶梦高频率
几乎每个人都要用过噩恶梦，但往往第二天就想到。如果每周要用1~2次噩恶梦，就但会造成了新陈代谢精神上。
成年人解决噩恶梦疑问最有效方法之一就是习于良好的新陈代谢平常。此外最主要：
少喝酒
稀释但会导致几日不安、更容易醒来。起床可以喝花草茶来助眠。
就寝之前不进食
美国发展中国家新陈代谢基金但会称，起床吃零食使脑干愈来愈活跃，易要用噩恶梦。
往常
日之前写到所有的烦心公事，以免它们在午后打扰新陈代谢。往常借以减轻受压，减少要用噩恶梦高频率。
起床不看可怕内容
起床要与情感愈来愈全力的公事物接触，绝不会看传闻和恐怖片。
听听白噪音
用手机播放白噪音，来帮助脑干充分利用周遭。
如果依然没有缓解，有可能是愈来愈严重疑问的精神状态，如创伤后表征精神上（PTSD）或情感精神上，应求助人格医师。▲
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